El Método Gottman, también conocido como Terapia de Pareja Gottman (Gottman Method Couples Therapy), es un enfoque terapéutico desarrollado por los psicólogos clínicos Dr. John Gottman y Dra. Julie Gottman. Este método se centra en ayudar a las parejas a mejorar sus relaciones y resolver conflictos utilizando principios basados en la investigación y la observación del comportamiento de las parejas.
El Método Gottman se basa en más de 40 años de investigación sobre relaciones y matrimonios realizada por el Dr. John Gottman y su equipo en el Instituto Gottman. Utilizando estudios longitudinales y observacionales, el Dr. Gottman identificó patrones específicos de comportamiento y dinámicas relacionales que predicen la estabilidad y la satisfacción en las relaciones de pareja.
Las intervenciones han sido diseñadas para ayudar a la pareja a fortalecer su relación en tres áreas fundamentales: la amistad, el manejo del conflicto y el sentido de transcendencia compartido.
Las intervenciones estimulan la cercanía e intimidad, favorecen los lazos de amistad y profundizan la conexión emocional, formando metas comunes y creando cambios que fortalecen el sentido de trascendencia en sus vidas.
Algunos de los principios fundamentales del Método Gottman incluyen:
- Fomentar la amistad y la conexión emocional positiva entre las parejas, lo que incluye mostrar aprecio, demostrar afecto y crear momentos agradables juntos.
- Mejorar la comunicación: Ayudar a las parejas a desarrollar habilidades de comunicación efectiva, como escuchar activamente, expresar pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa, y resolver conflictos de manera constructiva.
- Manejar los conflictos: Enseñar a las parejas a reconocer y abordar los conflictos de manera productiva, utilizando planteamientos suaves para resolver problemas sin dañar la conexión emocional.
- Fortalecer la amistad y el compromiso: Fomentar la intimidad emocional y la conexión íntima entre las parejas, promoviendo el apoyo mutuo, la confianza y el compromiso a largo plazo.
- Promover la satisfacción sexual: Abordar las preocupaciones sexuales y fomentar la comunicación abierta y la satisfacción sexual mutua en la relación.
El Método Gottman utiliza una variedad de técnicas y ejercicios prácticos, incluidas las sesiones de terapia estructuradas y la asignación de tareas entre sesiones, para ayudar a las parejas a implementar estos principios en su vida cotidiana y mejorar su relación.
Este método se constituye como un enfoque de terapia de base conductual de pareja basado en la investigación que se centra en fortalecer la amistad, mejorar la comunicación, manejar conflictos de manera constructiva y promover la intimidad emocional y sexual entre las parejas.
